Igal tantsijal on erinev teekond. Seega vajame ka erinevaid tingimusi kasvamiseks. Meie toetame D7 Tantsukooli tantsijaid läbi personaalse toitumisnõustamise, et luua parimad võimalused tervislikuks arenguks.

Tants on ilu loomine kehaga. See võib aga luua soodsa pinnase ebatervislikeks mõteteks kehakaalust ja välimusest. Tuleb meeles pidada, et tantsijana oled nii esineja kui ka sportlane. Ilma korraliku toitumiseta jätab ka esitus soovida. Tantsusport nõuab kehalt tippvormi ning õige toitumine on edu ja heaolu saavutamise lahutamatu osa.

Toitainetevaene toitumine võib endaga kaasa tuua:

• väsimustunde

• sagenenud haigestumise

• lihasmassi vähenemise

• haprad luud

• halva meeleolu

   

TEENUSTE TUTVUSTUSED

2-kuune tantsusportlase intensiiv

Kellele sobib?

Tantsijatele, kes:

• soovivad süstemaatilist lähenemist toitumise korrigeerimiseks, et toetada igapäevast treeningut, taastumist ja eesmärkide saavutamist

• vajavad järjepidevat toetust ja analüüsi – toidupäevikul tuginev analüüs aitab mõista harjumusi ja seada konkreetseid, iganädalasi eesmärke

• hindavad individuaalset nõustamist ja tagasisidet, mis aitab hoida motivatsiooni ning kujundada harjumusi samm-sammult

Mida sisaldab?

• Tantsusportlase poolt täidetud küsimustiku analüüs enne konsultatsiooni

• 45 min esmakohtumine (videokõne/kontor)

• Toidupäeviku analüüsil tuginev tegevusplaan konkreetsete soovituste ja iganädalaste eesmärkidega

• 2×30 min konsultatsioon (videokõne)

• 5 päeva nädalas online tugi sportlasele 

• 30 min lõpukonsultatsioon (videokõne)

Hind: 250€*

1-kuune tantsusportlase intensiiv “Isehakkaja”

Kellele sobib?

Teenus on loodud tantsusportlastele, kes soovivad kiiret ja selget suunanäitamist toitumise optimeerimiseks. 

Teenus sobib tantsijatele, kes:

• Otsivad konkreetseid ja personaalsetele vajadustele vastavaid toitumissoovitusi, kuid soovivad hiljem iseseisvalt edasi liikuda.

• Soovivad saada põhjalikku ülevaadet oma praegustest toitumisharjumustest läbi toidupäeviku analüüsi ja aru saada, millised muudatused toetaksid paremini nende treeninguid ja taastumist.

• Eelistavad lühiajalist, kuid fokusseeritud nõustamist, mis aitab mõista, kuidas tervislikud toitumisvalikud saavad toetada paremat energiat ja sooritusvõimet.

Mida sisaldab?

• Tantsusportlase poolt täidetud küsimustiku analüüs enne konsultatsiooni

• 45 min esmakohtumine (videokõne/kontor)

• Toidupäeviku analüüsil tuginevad praktilised soovitused toitumise muutmiseks vastavalt sportlase eesmärkidele

• 45 min lõpukonsultatsioon (videokõne)

Hind: 150€*

Konsultatsioon

Kellele sobib?

Tantsijatele või lapsevanematele, kes:

• soovivad teadlikumalt toetada oma keha vajadusi ja eesmärke, olgu selleks siis rohkem energiat, kiirem taastumine või üldine enesetunde parandamine

• tahavad kohandada oma toitumist treeningkoormuse ja intensiivsusega

• soovivad saada vastuseid oma spetsiifilistele küsimustele

• otsivad praktilist ja tõenduspõhist nõu, mis on kohandatud just nende individuaalsetele vajadustele

Mida sisaldab?

• Tantsusportlase poolt täidetud küsimustiku analüüs enne konsultatsiooni

• 60 min konsultatsioon (videokõne või kontoris)

• Kirjalik kokkuvõte koos soovitustega 

Hind: 80€*

* kuni 19. a. (k.a.) noortele kõikidelt teenustelt soodustus -10%.